omega 3

[...] mam na silowni hantle co 1.25kg stad lekka rozbieznosc miedzy zaleconymi ciezarami a wykonanymi Ski Ergo - dobrze ciora. Na koncu nie moglam machac rekoma. Mega fajny sprzet. Po treningu czuje sie mocno styrana, ale tak samo usatysfakcjonowana. Suple: -Cm3 + beta alanina - Spalacz allnutrition - ekstrakt z zielonej herbaty -omega 3 -hordenina

[...] Arm Swing 3x15 (0s) 14kg 15x14kg/15x14kg/15x14kg 3b. DB Incline Flies 3x15 3010 (60s) 15x5kg/15x5kg/15x5kg/ 4. Ergo Intervals 6x250:250m 250m/250m/250m/250m/250m/250m/ Dieta - 2600kcal Suple - cm3, omega 3, zielona herbata, spalacz, hordenina Goblet ostatnia seria zrobiona na raty. Sprint na wioslarzu dobrze zabija na koniec treningu \-)

[...] (około 25 zł za kg). Jesli z diety tego nie dostarczasz to mozesz zmienić np xpanda na cp i zamiast drugiej tej samej puchy cp alo xp to monohydrat kupić Jak pierwszy cykl to nie polecam stacków kup mono vitala za 40 zł omega za 30 zł i carbo (na cały cyl może 60 zł) w sumie 130 zł. Efekt bedzie prawie taki sam a w kieszeni ponad stówka =]

Masz 91 lat czy 19? Albo po prostu robisz sobie jaja z forum i użytkowników? Jeśli możesz odpowiedz na temat, układasz diety więc mniemam że wiedzę masz. Czy uważasz że suplementacja omega-3 bez dostarczenia omega-6 jest zdrowa?

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/3/21/1a13b03a5a4446d7aa0a1379aac3cb92.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html Dzisiaj do jedzenia nic ciekawego: jajecznica, piers, dorsz,piers, jajecznica, więc nie wrzucam rozpiski. Makro podobnie jak w piątek. [...]

[...] + banan Posiłek II twaróg półtłusty, 2 bułki pełnoziarniste, banan, orzechy, warzywa Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc, banan Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap 3. mono 10g 4. ZMA 2kap

[...] IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI pierś z kurczaka, chleb żytni, warzywa, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap 3. mono 10g 4. ZMA 2kap Po wczorajszym treningu mam takie domsy, że ledwo chodzę %-) Szczerze mówiąc to ciężko bardzo trenuje mi się 4 dni pod rząd, czuję, że mój [...]

[...] oto bilans BTW w posiłkach: 8.00 100g sera białego 19,8/0,5/3,5 50g płatków owsianych 5.95/3,6/34,65 1 jabłko okolo 150g 0,45/0,9/18,6 cynamon, słodzik do smaku 3 (1g) tabsy omega -3,witaminy Suma: 26,2/5/56,75 Suma w kcal: 104,2/45/227 11.00 150g piersi z kurczaka 32,25/1,9/0 50g ryzu brazowego 3,55/0,95/38,45 10ml oliwy 0/9,99/0 sałatka [...]

1. Nie namówisz mnie do oliwy na sama myśl wymiotuje :) dlatego zaminiłem ja na coś o podobnym składzie i o duzo lepszym smaku. Oliwa nie ma podobnego składu jak olej z pestek, olej to wielonianasycone w przewadze, a oliwa jednonienasycone. Omlet rano możesz przecież na oliwie usmażyć. 2. postaram sie dodać troche warzyw. A przecież jesli dodam [...]

[...] bialka i nie takiej jakosci. Rozklad makro slabiutki. Za duzo bialka, za malo tluszczy ale to juz wyzej pisalem. Ryby jesz czy tylko tunczyk z puszki? Nie suplementujesz omega 3, z diety tez nie dostarczasz. Albo ryby albo siemie lniane dla przykladu, Zroznicowanie posilkow powalajace. Nie jesz innego miesa? Zamien sobie jakas kure na [...]

[...] mięśni, u Ciebie wygląda to bardzo kiepsko. Olej słonecznikowy to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz trans kwasów tłuszczowych. Do smażenia nada się ( oliwa z oliwek/masło klarowane/olej rzepakowy/olej kokosowy/smalec ) W Twojej diecie, są nie odpowiednio [...]

[...] snem, wapnem z universala, filomagiem b6 i bilomagiem, maxivitem i optimum zdrovit, wit C + cykn, B12, Chrom plus, tauryna (ok 3-3,5g), glukozamina+msm, zielona herbatka, omega-3 i lecytyna (10g na dobe) wiec zestaw spory az moze za duzy ale niektore preparaty witaminowe dostalem za darmo z akcji aptecznej "dbam o zdrowie" wiec [...]

Teoretycznie tak. Wiesz omega 3 i inne rzeczy, na których sie nie znam;-)

oliwa z oliwek i Omega 3? jak ktos patrzy pod tym wzglem to juz lepiej Olej lniany

Lecytyna - vitalmax(proch), omega 3 - olimp, albo tran islandzki my life z dozu, wit c - vitalmax Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-06 18:36:18

[...] z kurczaka 250g, olej 5g, 6. Jajka 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Suplementy: Rano: Witaminy i minerały, witamina d3+k2, witamina c1g, magnez + potas, omega 3 3ml, probiotyk 2kaps, NAC 500mg, Do posiłków: 2x 600mg kwas liponowy ALA, 2x 200mch chrom, LIV 52, Witamina c1g, NAC 500mg, Wieczorem: Magnez + potas, cynk, NAC [...]

[...] zrozumiałem jaz zepsułem metabolizm a więc dołożyłem kilka rzeczy do tego co już jem. 7.30 Płatki owsiane (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK 13.00 obiad to zależny co serwują na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub [...]

[...] tego co możesz na diecie zrobić... daltego musisz zacząć zdrowo sie odżywiać...a z suplami to jeszcze pomyśle , ale kombinuj coś tak jak Ci pisałem , białeczko , gainer , kreatynka mono(nie brałeś nic wcześniej to Ci wystarczy) ew. jabłczan(mono zalewa wodą...jabłczan i CEE już tak nie), glutamina i/albo tauryna , omega-3 , witaminki...i jazda :)

Witam. Na wstępie trochę o mnie tak więc na imię mam Darek, a na siłowni ćwiczę regularnie od prawie 2 lat (bez przerwy). Wzrost: 180cm Waga: 88kg na czczo Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g [...]

Witam. Po niezbyt udanym niedzielnym treningu klatki myślałem że zakwasów nie będzie ale jednak były i to dość sporo bo odczuwalne nawet dziś. Wczoraj dzień wolny od treningu. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z pomidorem i rzodkiewką + twaróg z odrobina [...]